|
Вес снова пошел вверх. Видимо косячу с простыми углеводами. Я и приложение то это завела, чтоб сахар считать, но забила, сосредоточилась на жире и вот результат.
Надо очень постараться не есть фрукты и сладкое (не покупать батончики) в течение дня.
Только после тренировки и на завтрак
|
61 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,4 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1862 kcal
|
Yağ: 55,46g | Prot: 181,75g | Karb: 161,82g.
Kahvaltı: Matti Батончик-Мюсли Фундук и Темный Шоколад, Санта Бремор Антарктик Криль Классический, Ого Отруби Пшеничные, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Мюсли с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Кофе с Молоком, Домик в деревне Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Домик в деревне Кефир 1%, Рис Вареный, Диетические Сырники, Куриные Грудки (Запеченые). Akşam Yemeği: Клубника, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Дальпико Кальмар Солено-Сушеный, Приосколье Голень Куриная с Кожей, Оливковое Масло, Зеленые Оливки, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Красные Помидоры, Креветки (Вареные или на Пару). devamı için...
|
|
2293 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Uyku - 7 saat ve 59 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 1 dakika, İş - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|