|
Голодание после вчерашней силовой сделало свое обезвоживающее дело.
87.5 65.5 94
После двухчасового голодания после тренировки есть надо немного, и наверное все же творог, а не мясо. Плохо желудку.
Вся порция должна занимать примерно треть коричневой тарелки. Если что, потом можно доесть еще, но лучше съесть на ночь кефир или яблоко.
|
60,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2546 kcal
|
Yağ: 66,02g | Prot: 161,64g | Karb: 254,25g.
Kahvaltı: Творожно-Шоколадный Желе ПП, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Кофе с Молоком, Савушкин Продукт Йогурт Оптималь 2%, Диетические Сырники, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Хохланд Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе с Молоком, Ого Отруби Пшеничные, Арахис, Бананы. Öğle Yemeği: Мексиканская Смесь, Куриное Филе Вареное. Akşam Yemeği: Домик в деревне Кефир 1%, Торт, Диетический Творожный Чизкейк, Вина и Воды Абхазии Вино Столовое Полусладкое Красное Апсны, Шампанское, Роллы Филадельфия, Гречка Отварная. devamı için...
|
|
1689 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Merdiven Çıkma - 15 dakika, Табата сожги жир - 8 dakika, Uyku - 7 saat ve 59 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 38 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|