30 Nisan 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1358 kcal
|
Yağ: 106,30g | Prot: 63,83g | Karb: 51,72g.
Kahvaltı: Kefir de Leite, Psyllium, Tomates Cereja, Sadia Mussarela, Espinafre, Ovo Mexido. Öğle Yemeği: Azeitonas Verdes, Brócolis, Agrião, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Tomates, Manteiga (com Sal), Couve Manteiga Crua, Abacate. Akşam Yemeği: Arma Zen Farinha de Berinjela, Farinha de Amendoas, Ovo, Sadia Mussarela, Psyllium. Aperatifler/Diğer: Amêndoas, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará. devamı için...
|
|
1753 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|