03 Mayıs 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62 kg
Bugüne kadar kayıp: 18 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1245 kcal
|
Yağ: 42,65g | Prot: 97,60g | Karb: 119,11g.
Kahvaltı: Гармония Кефир 1%, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Кофе, Мореслав Семга Слабосоленая, Авокадо. Öğle Yemeği: Скатерть-самобранка Ассорти Овощное, Семга Слабосоленая, Ржаной Хлеб, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Безе, Черкизово Стейк Грудки из Мяса Индейки. Akşam Yemeği: Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Куриная Печень, Солнечная Фазенда Руккола. Aperatifler/Diğer: Valio Кисель Черника (без Сахара), Творожная Запеканка с Изюмом из Творога Вкуснотеево 0.5% и Молока Лосево 1%, SAN BCAA Pro 5000, SAN Performance Creatine. devamı için...
|
|
2715 kcal
|
Egzersiz:
Crossfit - 1 saat ve 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 2 saat, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
|
|