|
Вечером после еды
|
60,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,1 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1355 kcal
|
Yağ: 45,55g | Prot: 93,14g | Karb: 155,22g.
Kahvaltı: Вода, Овсяно-блин. Öğle Yemeği: Кабачок Гриль, Баклажаны Гриль, Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Японская Лапша Соба (Приготовленная), Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Akşam Yemeği: Вода, Курица Гриль, Баклажаны и кабачки с йогуртом и чесноком
. Aperatifler/Diğer: Дыня, Манго, Del Leche Молоко Обезжиренное, Ананас. devamı için...
|
|
2132 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 2 dakika, Koşu - 11/kph - 7 dakika, Gerilme (Yoga) - 20 dakika, Mekik - 8 dakika, Eliptik - 26 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 39 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 18 dakika, Ders Çalışmak - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
polina-vladimirovna Kilo Geçmişi
|