|
pazartesi günü 2 öğün yemeye başladım günlük en az 7bin adım atıyorum 2 haftada bir tartılıcam
|
66 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
977 kcal
|
Yağ: 41,51g | Prot: 52,11g | Karb: 107,45g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Siyah Zeytin, Yörsan Lor Peyniri, Karışık Yeşil Salata. Öğle Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt. Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Etli Türlü. Aperatifler/Diğer: Elma. devamı için...
|
|
1765 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 34 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 26 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|