03 Mayıs 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1091 kcal
|
Yağ: 28,17g | Prot: 67,06g | Karb: 152,23g.
Kahvaltı: Pan de Queso, Alpina Queso Finesse, Té (Infusión), Leche (sin Grasa), Pietrán Jamón. Öğle Yemeği: Crema de Verduras, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Jugo de Tomate de Árbol, Salmón. Akşam Yemeği: Hindú Aromáticas, Espaguetis con Salsa de Tomate y Verduras. Aperatifler/Diğer: Alpina Queso Finesse, Panela. devamı için...
|
|
2810 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Uyku - 7 saat, Eliptik - 25 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Juanjo_Heredia Kilo Geçmişi
|