|
Вчера вечером на работе часов в 18:30 съела тунец с макаронами, потом поехала за кошельком, после час проторчала в метро, вечером выпила кефир.
Вес прибавился.
Сегодня постараюсь поесть поплотнее перед тренировкой и выпить после нее на ночь кефир. Это получается, поесть надо в 17:30 - 18:00 плотно последний раз.
Вчера ела банан, зерновой батончик из киоска, сырники с содержанием банана. Надо постараться не есть то, что нельзя на сушке. Там вроде можно яблоки, грейпфруты и другие фрукты, надо с ними попробовать экспериментировать.
Также нужно купить цельнозерновой макароны
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2043 kcal
|
Yağ: 46,31g | Prot: 184,19g | Karb: 175,60g.
Kahvaltı: Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Огурец (с Кожурой), Семга Слабосоленая, Ого Отруби Пшеничные, Мюсли с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Домик в деревне Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Диетические Куриные Котлеты, Гречка Отварная, Диетический Творожный Чизкейк. Akşam Yemeği: Простые Гренки, Дальпико Кальмар Солено-Сушеный, Белое Столовое Вино, Красные Помидоры, Магнолия Филе Куриное Гриль. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|