05 Mayıs 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2093 kcal
|
Yağ: 49,34g | Prot: 284,46g | Karb: 113,12g.
Kahvaltı: Kroger CARBmaster Nonfat Reduced Sugar Milk, Thomas' Double Protein Oatmeal English Muffin, Kirkland Signature Extra Lean Ham. Öğle Yemeği: Apples. Akşam Yemeği: Kroger CARBmaster Nonfat Reduced Sugar Milk, Kellogg's Special K Red Berries, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 0" Fat, Cooked, Broiled). Aperatifler/Diğer: Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small). devamı için...
|
|
2103 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|