|
Измерено в зале после тренировки.
Изменения видны в зеркале - ноги подтянулись, не стремно носить короткую юбку, лицо вроде тоже лучше выглядит.
Самым эффективным способом все еще является кардио вечером, потом кефир и спать.
|
60,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1591 kcal
|
Yağ: 44,32g | Prot: 136,75g | Karb: 155,35g.
Kahvaltı: Haribo Жевательный Мармелад, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Огурец (с Кожурой), Семга Слабосоленая, Куриные Грудки (Запеченые), Сибирская Клетчатка Клетчатка, Яблоко Зеленое, Bio Баланс Молоко 1.5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Хохланд Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе с Молоком, Ого Отруби Пшеничные, Арахис. Öğle Yemeği: Кофе с Молоком, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Зеленое Яблоко, Мюсли с Молоком, Хачапури Пп. Akşam Yemeği: Творожно-Шоколадный Желе ПП, Домик в деревне Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Куриное Филе Вареное. devamı için...
|
|
1864 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 10 dakika, Uyku - 7 saat ve 59 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 6 dakika, Vücut Geliştirme - 25 dakika, Eliptik - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,0 kg kaybediyor
|