|
Na 3 dagen watervasten!
|
84,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2630 kcal
|
Yağ: 59,62g | Prot: 218,79g | Karb: 305,35g.
Kahvaltı: Body & Fit Dextrose Pure, Brinta Brinta, Myprotein Impact Whey Protein, AH Magere Melk, Leidingwater, Banaan, AH Magere Melk, Myprotein Impact Whey Protein, Brinta Brinta. Öğle Yemeği: AH Snoeptomaatjes, Omelet of Roerei, Meergranenbrood. Akşam Yemeği: Gepofte Aardappel (met Schil), Oldenlander Hamlappen, Kiwi. Aperatifler/Diğer: Aldi Kalkoenfilet Gegrild, Mama Natuur Biologische Oer-Speltwafels, Roquefort of Blauwe Kaas, Leidingwater, Optifit Magere Kwark Citroen. devamı için...
|
|
2980 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 50 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Zware dobber Kilo Geçmişi
|