luchiy Günlüğü, 12 May 17

Вес минус 0,2кг
Расслабилась под конец праздников и перестала записывать, что съедаю(((
Замеры:
Нога над коленом минус 1см
Нога под коленом минус 0,5см
Бедра плюс 1см
Остальное без изменений
С 9 мая переходим на БЕЛКИ- 152 г!!!
Долой угли)))...мои любименькие, как я без Вас???
Каллораж можно не считать, главное выдерживать 152г белка в день.
Поскольку я не могу есть так много мяса, то пьем протеиновый коктейльчик)
Надо выдержать 2 недели минимум!!!
Удачи мне!!!

104,4 kg Bugüne kadar kayıp: 14,6 kg.    Geriye kalan: 29,4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1738 kcal

Yağ: 67,97g | Prot: 186,16g | Karb: 104,02g.   Kahvaltı: Куриные Котлеты, Помидоры, Ritter Sport Шоколад Горький "Элитный" 73% Какао. Öğle Yemeği: Петелинка Филе Куриное с Овощами, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Тушеные Овощи. Akşam Yemeği: Матрикс Протеиновый Коктейль, Простоквашино Творог Зерненый 5%, Помидоры. Aperatifler/Diğer: Bonfesto Сыр Моцарелла Мягкий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриные Котлеты с Кабачком, Матрикс Протеиновый Коктейль. devamı için...

3237 kcal

Egzersiz: Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 40 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika. devamı için...