|
После воскресного шашлыка и полусладкого вина.
Суточный калораж в 1300 ккал работает только при нормальных нагрузках в выходные в виде длительных прогулок. Если прогулок нет - нет и уменьшения веса, даже при вечернем кефирном голодании.
200 грамм вернулись ко мне.
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1391 kcal
|
Yağ: 44,53g | Prot: 96,54g | Karb: 150,38g.
Kahvaltı: Nature Valley Crunchy Chocolate, Огурец (с Кожурой), Семга Слабосоленая, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Кофе с Молоком, Haribo Мармеладные Червячки, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Хохланд Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе с Молоком, Ого Отруби Пшеничные, Арахис, Бананы. Öğle Yemeği: Красные Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые), Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Кефир 1%. devamı için...
|
|
2394 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 27 dakika, Koşu Bandı - 10 dakika, Eliptik - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 25 dakika, Uyku - 7 saat ve 59 dakika, İş - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 39 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|