16 Mayıs 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61 kg
Bugüne kadar kayıp: 19 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1038 kcal
|
Yağ: 28,75g | Prot: 148,40g | Karb: 46,90g.
Kahvaltı: Кофе. Öğle Yemeği: Авокадо, Креветки (Вареные или на Пару), Кунжутное Масло, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Огурец (с Кожурой), Сельдерей, Помидоры Черри. Akşam Yemeği: Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Бедро Индейки Тушеное, Гармония Кефир 1%. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Казеин. devamı için...
|
|
2347 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 45 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 18,2 kg kaybediyor
|
|
|