|
Ура, снова вес пошел вниз! Все же дело в калориях, а не в твердости ужина.
Вчера съела на ужин маленький помидор и выпила литр зелёного чаю, и вот результат! А ещё вчера был хор
|
58,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1376 kcal
|
Yağ: 41,51g | Prot: 91,81g | Karb: 155,29g.
Kahvaltı: Bio Баланс Молоко 1.5%, Nature Valley Crunchy Chocolate, семга, хлебцы, кофе с молоком, огурец, Избенка Хлеб Ржано-Пшеничный Бездрожжевой из Цельнозерновой Муки, Цикорий с Молоком 1.5, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Хохланд Творожный Сыр, Ого Отруби Пшеничные, Арахис, Бананы. Öğle Yemeği: Меридиан Креветки в Рассоле, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Кофе с Молоком, Красные Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые), Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps. devamı için...
|
|
2246 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 25 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 27 dakika, Uyku - 7 saat ve 59 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 59 dakika, İş - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|