|
Бег 23 минуты
|
63,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
940 kcal
|
Yağ: 45,70g | Prot: 84,65g | Karb: 44,04g.
Kahvaltı: Семга Слабосоленая, Язык Свиной, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. Öğle Yemeği: Салат: Яйца,Шпинат,Томаты,Лучек,Сметана, Глобус Гурмэ Суп-Лапша Куриная с Потрошками. Akşam Yemeği: Домик в деревне Молоко 1,5%, NL International Energy Pro Multi Protein. devamı için...
|
|
1860 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Squat - 3 dakika, Mekik - 1 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 21 dakika, Uyku - 12 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|