|
Бег 24 минуты + 10минут на бедра
|
63,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1687 kcal
|
Yağ: 59,66g | Prot: 128,19g | Karb: 127,93g.
Kahvaltı: Творог 9%, J7 Сок Персиковый с Мякотью, ISKA Клюква Протертая с Сахаром, Сыр Фета, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сельдь Соленая, Куриный Бульон, Куриная Грудка Отварная, Яичный Белок. Öğle Yemeği: Вареное Яйцо. Akşam Yemeği: Фруктовый Салат, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Куриный Бульон. Aperatifler/Diğer: Вино Красное Сухое, NL International Energy Pro Multi Protein. devamı için...
|
|
1836 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 8 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 18 dakika, Uyku - 13 saat ve 4 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|