21 Mayıs 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1742 kcal
|
Yağ: 83,19g | Prot: 90,82g | Karb: 163,38g.
Kahvaltı: Tea with Milk, Sainsbury's Basics Mozzarella, Kiwi Fruit, Sardines in Oil (Canned), Soft Boiled Egg, Soft Boiled Egg, White Bread. Öğle Yemeği: Coffee with Semi-Skimmed Milk, Cheese Sandwich. Akşam Yemeği: Sainsbury's Basics Unsalted Butter, Sour Cream, Tea with Milk, Ciabatta, Ciabatta, Yellow Sweet Corn, Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Chicken or Turkey and Noodles with Cream or White Sauce (Mixture). Aperatifler/Diğer: Gala Apples, Shortbread. devamı için...
|
|
1688 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|