22 Mayıs 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 11,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1836 kcal
|
Yağ: 73,46g | Prot: 108,76g | Karb: 195,79g.
Kahvaltı: Pınar Doğal Yoğurt, Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Elma, Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Elma, Nohut, Dardanel Ton Balığı, Ev Yapımı Yoğurt, Ceviz, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Kayısı, Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. devamı için...
|
|
2793 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|