|
в тренажерке. загульный образ жизни дал о себе знать
|
59,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1282 kcal
|
Yağ: 63,05g | Prot: 87,45g | Karb: 94,00g.
Kahvaltı: Bombbar Протеиновый Батончик, Кофе с Молоком, Россия Щедрая Душа Горький Шоколад 70% Какао, Сливочное Масло, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе с Молоком, Ого Отруби Пшеничные, Арахис, Бананы. Öğle Yemeği: Красные Помидоры, Голицин Шоколад Горький с Фруктозой, Каждый День Салат из Морской Капусты Дальневосточный, Кофе с Молоком, Помидоры, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Гречка Отварная, Запеченное Куриное Филе. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps. devamı için...
|
|
2650 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 50 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 27 dakika, Uyku - 7 saat ve 59 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 24 dakika, İş - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|