22 Mayıs 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2017 kcal
|
Yağ: 63,15g | Prot: 118,38g | Karb: 252,48g.
Kahvaltı: True Nutrition Maltodextrin, Bob's Red Mill Gluten Free Oatmeal, True Nutrition Beef Protein Isolate, Nature's Place Organic Honey, Glutenfreeda Maple Raisin with Flax Instant Oatmeal, Cheribundi Tart Cherry Juice, Coffee-Mate Natural Bliss Vanilla Coffee Creamer. Öğle Yemeği: Natural Sea Solid White Albacore Tuna, Hain Safflower Mayonnaise, Olde Thompson Himalayan Pink Salt, Rudi's Organic Bakery Gluten Free Multigrain Sandwich Bread. Akşam Yemeği: Wegmans Organic Grass Fed Perfect Portion Sirloin Steak, Olde Thompson Himalayan Pink Salt, Spectrum Organic Extra Virgin Olive Oil, Sweet Potato, Brussels Sprouts. Aperatifler/Diğer: Chocolove Almonds & Sea Salt in 55% Dark Chocolate, Vita Coco Coconut Water with Peach & Mango, FitAID Fitaid, Larabar Blueberry Muffin. devamı için...
|
|
2279 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Masa Çalışmaları - 2 saat, Dinlenme - 1 saat ve 56 dakika, Oturma - 4 saat, Uyku - 8 saat ve 19 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 2,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|