|
zafer azimindir ✌🏻🙏
|
76,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 21,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
925 kcal
|
Yağ: 40,29g | Prot: 54,93g | Karb: 89,39g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek, Beyaz Peynir, Domatesler, Yeşil Zeytin, Menemen. Öğle Yemeği: Erişte. Akşam Yemeği: Mevsim Salata, Şehriye Çorbası, Mevsim Salata, Fırında Tavuk, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)). devamı için...
|
|
1890 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|