26 Mayıs 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 15 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
3075 kcal
|
Yağ: 81,21g | Prot: 133,21g | Karb: 438,73g.
Kahvaltı: Champ Weight Gainer, Ja! Walnusskerne, Harry Balance Aktiv Sandwich, Mühlhäuser Sauerkirsche, Ja! Haferflocken Zart, Rosinen. Öğle Yemeği: Vossko Hähnchen Filetsteaks, Kamps Mehrkornbrötchen, K-Classic Hähnchenbrustfilet, Bergader Bergbauern Käse Leicht, Harry Bäckerfrisch Vollkornbrot, Bananen. Akşam Yemeği: Ei, Zwiebeln, Pellkartoffeln, Palmin Kokosfett. Aperatifler/Diğer: REWE Vollkorntoast, Rokoma Aprikosenkonfitüre. devamı için...
|
|
3060 kcal
|
Egzersiz:
kraft_beine - 46 dakika, rad2 - 12 dakika, rad - 56 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|