|
1Kg de líquidos recuperados :( Tenho que admitir, sem artifícios, meu peso do momento é esse, chegando na segunda semana de Low Carb
|
103,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1493 kcal
|
Yağ: 85,47g | Prot: 161,39g | Karb: 15,62g.
Kahvaltı: Lader Nutrition WHEY ISOLATE NITRO N02, Power One Pasta de Amendoim Integral. Öğle Yemeği: Picles de Pepino com Endro (Baixo Teor de Sódio), Agrião, Queijo Minas, Bife de Carne de Vaca, Torresmo, Sadia Linguiça Fininha, Aurora Linguiça Toscana, Couve Manteiga Crua, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). Akşam Yemeği: Catupiry Requeijão Cremoso, Seara Peito de Frango Defumado, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo Mexido. devamı için...
|
|
3453 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|