|
Налась через 2 часа после тренировки всего, и все пошло на массонабор, судя по выбросу энергии ближе к вечеру.
Вечером также сьела пачку медовых хлебцов - простые + сложные углеводы.
Я думаю, что не стоит заниматься с утра
|
58,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1055 kcal
|
Yağ: 23,37g | Prot: 104,00g | Karb: 111,49g.
Kahvaltı: Морская Планета Икра Трески, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Домик в деревне Кефир 1%, Кофе с Молоком, Персики, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Цикорий с Молоком 1.5. Öğle Yemeği: Морская Планета Икра Трески, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Домик в деревне Кефир 1%, Мистраль Бурый Рис Отварной, Птичье Молоко ПП, Диетические Сырники, Диетические Куриные Котлеты. Akşam Yemeği: Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps. devamı için...
|
|
2254 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 59 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 16 dakika, İş - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|