|
Медленно, но уверенно иду к цели ☝🏻🔝😊
Подведу итоги месяца на ПП, спорте и подсчете калорий:
- минус 4 кг
- конфеты, пирожные? Что это такое? Не ем и не хочется!
- организм получает все, что ему действительно необходимо, как результат - отличное самочувствие и устойчивость к нагрузкам (как физическим, так и умственным)
- тренировки стали неотъемлемой частью меня. При возможности занимаюсь каждый день (чередую силовая/кардио), ну а если такой возможности нет - не менее 2-3 раз в неделю. Кстати, появилось желание пробовать себя в новых видах спорта! Это вам говорит человек, который вечно сидел на скамейке
- ну и конечно же отражение в зеркале :)) теперь смотрю на себя не только с того ракурса, откуда поменьше кажусь, а с любого.
В общем, жить стало проще и счастливее. Желаю всем успехов и побед над своими слабостями! 👍🏻👍🏻👍🏻
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1851 kcal
|
Yağ: 92,49g | Prot: 95,10g | Karb: 164,82g.
Kahvaltı: Яйцо Всмятку, Ленивая Овсянка, Изюм (без Косточек). Öğle Yemeği: Избенка Сметана Термостатная 10%, Суп Овощной, Гречка Отварная, Язык Говяжий. Akşam Yemeği: Куриные Грудки (Жареные), Сыр Пармезан (Твердый), Яичница. Aperatifler/Diğer: Черешня, Дикси Яблоки Гренни Смит, Банан, Яблоко Голден, Черешня, ВкусВилл Кокосовая Паста. devamı için...
|
|
2214 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 8 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 43 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 49 dakika, Uyku - 11 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|