|
пока не срост похудеть .. но я с ногами и руками
|
69,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,9 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1640 kcal
|
Yağ: 62,73g | Prot: 139,65g | Karb: 129,54g.
Kahvaltı: Грецкие Орехи, Рост Творог 0% Богодухов, ВкусВилл Малина Протертая с Сахаром, Геркулес Хлопья Овсяные. Öğle Yemeği: Капуста, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Подсолнечное Масло, Вареное Яйцо, Сыр Российский, Макфа Гречка на Воде. Akşam Yemeği: Клубника, Рост Творог 0% Богодухов. Aperatifler/Diğer: Яблоко Зеленое, Яблоко Зеленое. devamı için...
|
|
2378 kcal
|
Egzersiz:
Dairesel Çalışma - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat, Koşu - 10/kph - 40 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|