|
Эх, вот они последствия выходных зажоров (запланированных зажоров)
|
68,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1437 kcal
|
Yağ: 68,47g | Prot: 128,93g | Karb: 77,34g.
Kahvaltı: Салат а-ля греческий, Грецкие Орехи, Помидоры, Яйцо, Домик в деревне Молоко 0,5%, Филе Индейки, Белковый Омлет. Öğle Yemeği: Сметана, Помидоры, Капуста Тушеная, Огурец (с Кожурой), Котлета Рыбная. Akşam Yemeği: Кабачковые оладьи, Салат а-ля греческий, Куриная Грудка на Пару. Aperatifler/Diğer: Fazer Шоколадные Конфеты с Ликером Liqueur Fills, Томмолоко Творог Обезжиренный. devamı için...
|
|
1929 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|