|
7:55p after workout & shower (PMS week)
|
94,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 12,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2045 kcal
|
Yağ: 88,69g | Prot: 80,81g | Karb: 237,41g.
Kahvaltı: Great Value Spring Water, Diana's Bananas Dark Chocolate Banana Babies, Jimmy Dean Delights Turkey Sausage Breakfast Bowl. Öğle Yemeği: Great Value Spring Water, Whole Foods Market Nectarines, Oscar Mayer P3 Portable Protein Pack, Philadelphia Strawberry Cheesecake Cups, Nature Valley Crunchy Granola Bars - Oats 'N Honey. Akşam Yemeği: Sprite Sprite (12 oz), HEB Tortillas Original, Kraft Velveeta Shreds Original, HEB Fully Cooked Sliced Seasoned Beef Fajitas, Buyers Best Hash Brown Patties, HEB Pico de Gallo. Aperatifler/Diğer: Pecan Pie (Individual Size or Tart), Great Value Spring Water. devamı için...
|
|
3997 kcal
|
Egzersiz:
Work - 1 saat ve 35 dakika, YMCA AMT - 1 saat ve 5 dakika, YMCA ARC Trainer - 1 saat ve 8 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 12 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|