|
Ура)
|
56,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1459 kcal
|
Yağ: 49,61g | Prot: 77,27g | Karb: 179,06g.
Kahvaltı: Кета, Чудесный Край Батон, Милка Молочный Шоколад, Кофе с Молоком и Сахаром, Магнит Банан, Мёд, Овсяная Каша на Воде. Öğle Yemeği: Хлеб с Отрубями, Чай, Сметана, Сырники, Суп Куриный с Вермишелью. Akşam Yemeği: Клубника, Черешня, Кефир 2,5%, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Aperatifler/Diğer: Сушка, Пастила, Киви, Чай, Сыр Российский, Хлебный Дом Батон Нарезной, Бабкины Семечки Семечки. devamı için...
|
|
1700 kcal
|
Egzersiz:
Cross Trainer - 12 dakika, Yürüyüş - 15 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Kardiyo (Cardio) - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Мои поздравления!) Осталось совсем немножко и можно мышцы растить :))
07 Haz 17 üye tarafından: Lantanelle
|
07 Haz 17 üye tarafından: semverik
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|