08 Haziran 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1435 kcal
|
Yağ: 67,67g | Prot: 56,30g | Karb: 158,68g.
Kahvaltı: Suco Detox, Ovo Frito, Bauducco Torrada Integral (1). Öğle Yemeği: Couve Refogada, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Spoleto Milho, Qualitá Tomate Cereja. Akşam Yemeği: Canela, Pasta de Amendoim, Banana Prata. Aperatifler/Diğer: Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Nestlé Iogurte Grego Light, Coco, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Salada de Frutas, Queijo Branco. devamı için...
|
|
2159 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Koşu Bandı - 10 dakika, Mekik - 10 dakika, Zıplama - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
andreialindolfo Kilo Geçmişi
|