|
Mongole Geburtstag Nada
|
74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
995 kcal
|
Yağ: 36,59g | Prot: 90,44g | Karb: 71,74g.
Kahvaltı: Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Schneekoppe Schwarze Johannisbeere, Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: K-Classic Hirtenkäse aus Kuhmilch Light, Mondo Italiano Pfannengemüse Italienische Art. Akşam Yemeği: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Pizza Selbstgemacht. Aperatifler/Diğer: Speiseeis. devamı için...
|
|
2128 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Kürek Sporu - 10 dakika, Yoga - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|