|
😃 Não era pra perder peso, tinha que manter por enquanto. Mas vou te contar, sempre dá felicidade ver diminuir 😁😁😁.
|
59,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 15 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1393 kcal
|
Yağ: 57,47g | Prot: 149,98g | Karb: 69,49g.
Kahvaltı: Água. Öğle Yemeği: Tomates Cereja, Chicória, Azeitonas Verdes, Predilecta Milho Verde em Conserva, Tirolez Queijo Minas Padrão, Ovo Cozido. Akşam Yemeği: Tirolez Queijo Minas Padrão, Batata Doce, Cenouras, Predilecta Milho Verde em Conserva, Abobrinha, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). Aperatifler/Diğer: Max Titanium L-Glutamina, Black Skull Whey Protein 4HD (26g), Zero-Cal Sucralose, Harald Cacau em Pó 100% Melken, Canela, Café, Cemil Leite Semidesnatado Zero Lactose. devamı için...
|
|
2751 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 2 saat, Bulaşık Yıkama - 2 saat, Spinning - 1 saat ve 35 dakika, Vücut Geliştirme - 15 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,3 kg kaybediyor
|