|
Третий день КД. Надо контрольно взвеситься через 3-4 дня. Ещё должен быть отвес.
|
117,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 52,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1469 kcal
|
Yağ: 59,07g | Prot: 169,00g | Karb: 70,26g.
Kahvaltı: Яйцо, Чернослив, Мистраль Отруби Овсяные, Творог (Обезжиренный), Финик, Мясновъ Кефир Термостатный 1%. Akşam Yemeği: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Запеченная или Жареная Форель, Дивный Берег Рыба Масляная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Руккола. Aperatifler/Diğer: Кедровые Орехи. devamı için...
|
|
3200 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|