|
Hoje foi dia de maldade!!! rsrsr jaquei com uva passa e castanha de caju 😁. Dia de refeição lixo e eu preferi coisas saudáveis. Ficando livre de querer doces 😍😉! Farra do carboidrato bom uhuuu
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2188 kcal
|
Yağ: 96,31g | Prot: 127,59g | Karb: 218,14g.
Kahvaltı: Água. Öğle Yemeği: Cenouras, Chuchu, Rúcula, Copacol Coração de Frango, Korin Coxinha da Asa, Contra-filé, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Dunorte Castanhas de Caju Torradas e Salgadas, La Violetera Uva Passa Escura. Aperatifler/Diğer: Sabor da Terra Semente de Chia, Harald Cacau em Pó 100% Melken, Max Titanium L-Glutamina, Cemil Leite Desnatado, Café. devamı için...
|
|
2413 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 7 dakika, Ders Çalışmak - 1 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Spinning - 45 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 8 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|