|
Други и недруги)))
Подскажите мне как и что сделать чтобы стать " звездой"))
Вообщем я после родов восстановилась в весе 59 кг. По параметрам : талия 70, живот -88, бедра 91, бедро 54(51) над коленом 38(36) . Есть еще лишок . Что бы посоветовали ? Сушку? Но слишком мног белка не могу потреблять тогда начинаются проблемы сЖКТ, физические нагрузки получаются регулярно , но не больше 30-40 минут , пока ребенок спит: велотренажёр, зурпжанения с Анной Куркуриной , тай-бо для похудения. Как привести себя в форму за месяц ?
....еще приписка : я - кормящая ))
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1350 kcal
|
Yağ: 36,05g | Prot: 92,41g | Karb: 163,64g.
Kahvaltı: Nestle Кит Кат Мини, Молоко (Полностью Обезжиренное), Сахар, Каша Овсяная. Öğle Yemeği: Простоквашино Творог 2%, Седьмой континент Говядина Отварная, Борщ, Белый Хлеб. Akşam Yemeği: Оливковое Масло (Первого Отжима), Макдоналдс Салат Овощной (без Заправки), Белый Тунец (в Воде, Консервы). Aperatifler/Diğer: Valio Сыр Ольтермани 17%, Fazer Хлеб Ржаной Квартет, Велком Ветчина Говяжья, Fine Life Печенье Савоярди, Яблоко, Банан, Молоко (Полностью Обезжиренное). devamı için...
|
|
1685 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Emzirme - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|