19 Haziran 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 7,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
799 kcal
|
Yağ: 25,05g | Prot: 23,69g | Karb: 126,82g.
Kahvaltı: Ramo Ponque Tradicional, Perman Pandeyuca, Café. Öğle Yemeği: Jugo de Mango, Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria, Don Maíz Arepa, Carne Asada. Akşam Yemeği: Sopa de Verduras. devamı için...
|
|
2655 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 5 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Eliptik - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 55 dakika, Mekik - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Juanjo_Heredia Kilo Geçmişi
|