19 Haziran 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.
Geriye kalan: 14,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1197 kcal
|
Yağ: 70,43g | Prot: 100,67g | Karb: 35,43g.
Kahvaltı: Café, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini. Öğle Yemeği: Cebolas Maduras Cozidas, Cebolas Maduras Cozidas, Azeite de Oliva, Cogumelos, Hemmer Pimenta Biquinho, Alface, Queijo Provolone, Sadia Calabresa, Peito de Frango, Contra-filé. Akşam Yemeği: Brócolis, Contra-filé. Aperatifler/Diğer: Goji Berry, Castanhas de Caju, Amêndoas, Avelã. devamı için...
|
|
3134 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 6 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|