20 Haziran 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 0,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2622 kcal
|
Yağ: 76,23g | Prot: 121,51g | Karb: 376,34g.
Kahvaltı: True Nutrition Beef Protein Isolate, True Nutrition Maltodextrin, Nature's Place Organic Honey, Coffee-Mate Natural Bliss Vanilla Coffee Creamer, Bob's Red Mill Gluten Free Oatmeal, Cheribundi Tart Cherry Juice. Öğle Yemeği: Natural Sea Solid White Albacore Tuna, Carrots, True Nutrition Maltodextrin, Hain Safflower Mayonnaise, Olde Thompson Himalayan Pink Salt, Rudi's Organic Bakery Gluten Free Multigrain Sandwich Bread. Akşam Yemeği: Brussels Sprouts, Spectrum Organic Extra Virgin Olive Oil, Magic Meatloaf, Kimberton Japanese Sweet Potato (Yellow Flesh/Purple Skin). Aperatifler/Diğer: Vermont Creamery Creamy Goat Cheese, Blue Diamond Almond Nut-Thins - Cheddar Cheese Nut & Rice Cracker Snacks, RxBar Peanut Butter Chocolate, Larabar Blueberry Muffin, Endangered Species Chocolate Natural Dark Chocolate with Caramel & Sea Salt (60% Cocoa), Bananas, Vita Coco Coconut Water with Peach & Mango, FitAID Fitaid. devamı için...
|
|
2673 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 3 saat, Masa Çalışmaları - 2 saat, TV Izlemek - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 3 saat, Oturma - 2 saat ve 45 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Crossfit - 1 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|