|
la bilancia è ferma da un po': per qualche giorno si mangia di più
|
92,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2571 kcal
|
Yağ: 53,64g | Prot: 187,30g | Karb: 312,45g.
Kahvaltı: Albicocche, Myprotein Protein Pancake Mix, Nutrition Labs Whey Strong, Myprotein Omega 3, Esselunga Latte Scremato. Öğle Yemeği: Ciliegie, Rovagnati Prosciutto Crudo Stagionato, Olio Extra Vergine di Oliva, Mutti Polpa di Pomodoro, Rummo Spaghetti. Akşam Yemeği: Birra Leggera, Pizza Margherita, Patate al Forno, Tagliata di Manzo (solo Parte Magra, Tagliata con 0.3 cm di Grasso). Aperatifler/Diğer: Banana, Fage Fruyo Ciliegia 0%, Esselunga Penne Rigate, Minestra di Fagioli. devamı için...
|
|
2771 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 25 dakika, İş - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|