26 Haziran 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,2 kg.
Geriye kalan: 15,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1299 kcal
|
Yağ: 64,15g | Prot: 88,97g | Karb: 94,61g.
Kahvaltı: Избенка Йогурт Греческий 4%, Кофе (из Молотых Зерен), Hain Celestial Group Organic Sesame Oil, Вкусвилл Хлопья Овсяные "Геркулес", Кедровые Орехи, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна. Öğle Yemeği: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Макфа Крупа Ячневая, ВкусВилл Сыр Легкий 35%, ВкусВилл Сметана 15%, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка-Бройлера. Akşam Yemeği: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Aperatifler/Diğer: Вкусвилл Хрустящие Хлебцы Томатные, Орехи Кешью, Красные Вишни, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Dr. Oetker Ванильный Сахар, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Амка Творог 5%, Избенка Йогурт Греческий 4%, ВкусВилл Творог Мягкий 4,5%, Яйцо, Черешня, Карат Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью, Авокадо, Вкусвилл Хлебцы Бородинские с Морской Солью. devamı için...
|
|
2730 kcal
|
Egzersiz:
Ходьба - 1 saat ve 30 dakika, Бег - 7,13 км - 47 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 43 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|