|
Carb Reducer
|
73,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,7 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1115 kcal
|
Yağ: 47,53g | Prot: 111,50g | Karb: 51,28g.
Kahvaltı: Schneekoppe Schwarze Johannisbeere, Weihenstephan Joghurt 1,5%, Ja! Delikatess Kochschinken, Ja! Stangenspargel, Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: Picanto Pfefferonen, Las Cuarenta Spanische Oliven Grün - ohne Stein, DM Bio Mandel Nuss Tofu, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Akşam Yemeği: Grafschafter Goldsaft, Kaffee mit Milch, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Beste Ernte Kidney-Bohnen, Hofmaier Bockwürstchen. Aperatifler/Diğer: Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält, DeBeukelaer Prinzen Rolle Vollkorn. devamı için...
|
|
2279 kcal
|
Egzersiz:
Step - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|