26 Haziran 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1428 kcal
|
Yağ: 65,08g | Prot: 103,92g | Karb: 111,41g.
Kahvaltı: Cafezinho, Pão Integral, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Fazenda Bela Vista Leite Integral, Quest Nutrition Whey, Tomates, Tirolez Queijo Minas Frescal, Contra-filé. Akşam Yemeği: Sopa de Abóbora, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tirolez Queijo Minas Frescal, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Cafezinho. Aperatifler/Diğer: Integralmedica W-Lady Whey Protein. devamı için...
|
|
1878 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Elíptico - 35 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|