|
Kolejna dawka kreatyny rano plus końcówka cyklu..
|
53,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1279 kcal
|
Yağ: 99,76g | Prot: 56,49g | Karb: 44,52g.
Kahvaltı: EkoWital Ekologiczny Olej Kokosowy, Mlekovita Masło Klarowane, Olimp Olej MCT. Öğle Yemeği: Awokado, Jabłko, Vital Fresh Szpinak Baby, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Bakalland Pestki Dyni Łuskane, Alesto Orzechy Brazylijskie, Marinero Bismarck. Akşam Yemeği: Arbuz, Provitus Buraczki Zasmażane, Cukinia, Brokuły, Smalec, Karkówka Pieczona. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg alıyor
|
 Yorumlar
Dlaczego cyklujesz kreatynę?
29 Haz 17 üye tarafından: thajedi
|
Nie cykluję, zmieniłam dawkowanie na codziennie rano 2,5g oraz potreningowo 5g. A cykl miałam na myśli menstruacyjny, woda zatrzymuje mi się pod koniec stąd zaznaczam sobie :)
29 Haz 17 üye tarafından: mal_07
|
za duzo mal_07, kreatyny starczy 5g u faceta, a u kobiety pewnie z 3g spokojnie.
i nie ma znaczenia pora bo miesnie sie nasyca.
fazy nasycenia, wysoka ilosc to przezytek, nie daja lepszych efektow niz zwykle 5g(u faceta) codziennie bez wzgledu na pore.
nadmiar i tak sie wysika
29 Haz 17 üye tarafından: mik333sz
|
zgadzam sie z Mik. biore max 2 przed oraz 2 po treningu... oraz tylko w dzien treningu.
29 Haz 17 üye tarafından: rodnikovaya
|
Potreningowo tez 2.5g, łącznie w dni treningu 5g. Coś za dużo tekst zmieniłam jak wcześniej pisałam... Kreatynę biorę nie tylko dla mięśni, świetnie wspomaga mózg przy niedoborach snu, dlatego taka dawka :)
29 Haz 17 üye tarafından: mal_07
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|