|
Ну что, минус первые 10кг. Видимо, тяжелые выходные подтолкнули к этому "рубежу"))
10-11 недель ПП с ориентиром на 1700-1600 ккал. Продолжаем)
|
114,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 49,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1512 kcal
|
Yağ: 79,96g | Prot: 135,39g | Karb: 63,19g.
Öğle Yemeği: Мистраль Рис Белый Длиннозерный, ВкусВилл Соус Брусничный с Корицей, Огурец (с Кожурой), Руккола, Соленые Огурцы с Укропом, Китайская Капуста, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Яблоко Зеленое, Рибай Стейк, Зеленый Листовой Салат, Картофель Отварной, Низкокалорийный Лимонад. Akşam Yemeği: Мясновъ Окорочок из Баранины, Белая Птица Печень Куриная. Aperatifler/Diğer: Кедровые Орехи. devamı için...
|
|
2999 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Taşıt Sürüş - 45 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 35 dakika, Uyku - 11 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|