04 Temmuz 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1114 kcal
|
Yağ: 68,63g | Prot: 71,41g | Karb: 64,92g.
Kahvaltı: Kayısı, Maydanoz, Siyah Zeytin, Kırmızı Domates, Salam, Salatalık (Kabuklu), Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri. Öğle Yemeği: Kırmızı Domates, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Sütaş Kaymaksız Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Badem, Şekersiz Türk Kahvesi, Ceviz, Badem, Sucuk, Salam, Karpuz, Şeftali. devamı için...
|
|
2730 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 10 dakika, Koşu - 10/kph - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|