05 Temmuz 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1015 kcal
|
Yağ: 54,96g | Prot: 27,10g | Karb: 116,22g.
Kahvaltı: Domatesler, Badem, Ceviz, Omlet Yumurta veya Soğanlı, Biberli, Domatesli ve Mantarlı Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Badem, Ceviz, Mısır Gevreği. Akşam Yemeği: Kırmızı Mercimek Çorbası, Çoban Salatası. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Badem, Karpuz, Lokum, Kayısı, Şeftali. devamı için...
|
|
2823 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 10 dakika, Koşu - 10/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|