|
Смех сквозь слезы... ну как так?.... однозначно мышцы, хотя, откуда им на дифиците взяться?
|
56 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1319 kcal
|
Yağ: 31,99g | Prot: 112,26g | Karb: 127,28g.
Kahvaltı: Сливочное Масло, Окей Батон Семейный, Кофе с Молоком, Красные Помидоры, Белковый Омлет, Простоквашино Сметана 15%, Варенье, Сметанин Творог Обезжиренный. Öğle Yemeği: Блины, Мёд, Чай, Гречка Отварная, Ого Отруби Ржаные, Суп Куриный с Вермишелью. Akşam Yemeği: Коньяк, Сметанин Творог Обезжиренный, Азбука Вкуса Треска на Пару с Овощами, Атлантическая Треска, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Зеленый Листовой Салат. Aperatifler/Diğer: Альпен Гольд Шоколад Клубника с Йогуртом, Чай, Ореховая Роща Коктейль Сухофрукты, Орехи, Куриное Филе, Черешня, Ашан Мандарин. devamı için...
|
|
1706 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Alışveriş - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
 Yorumlar
у меня на дефиците только так прут. на спине вообще не было, сейчас нехилые такие подросли )
06 Tem 17 üye tarafından: zonisyulia
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|