|
😍❤
|
58,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,7 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1499 kcal
|
Yağ: 81,50g | Prot: 139,95g | Karb: 52,02g.
Kahvaltı: Água. Öğle Yemeği: Tirolez Queijo Parmesão, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Músculo Bovino, Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Akşam Yemeği: Milho, Copra Farinha de Coco (10g), Max Titanium L-Glutamina, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Tomates, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Patinho. Aperatifler/Diğer: 3 Corações Cappuccino Diet, Café, Nestlé Creme de Leite, Ovo de Codorna, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. devamı için...
|
|
2192 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Mekik - 8 dakika, Vücut Geliştirme - 45 dakika, Spinning - 40 dakika, Koşu - 10/kph - 3 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 54 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|