|
20 horas em jejum, treinado. BF: 17.2%, M: 41.4%
|
86,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2705 kcal
|
Yağ: 104,70g | Prot: 218,39g | Karb: 236,77g.
Kahvaltı: Cacau em Pó, Growth Supplements Creatina, Banana Prata, Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Öğle Yemeği: Beterrabas, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Président Queijo Mussarela, Scala Requeijão Cremoso, Ovo (Inteiro), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Herbalife Shake Chocolate Cremoso, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Jussara Leite Desnatado, Gérmen de Trigo, Inam Pasta Integral de Amendoim. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|